از دندان های خود مراقبت کنید
دستیابی به دندان های سالم به یک عمر مراقبت نیاز دارد. حتی اگر به شما گفته شده است که دندانهای خوبی دارید ، بسیار مهم است که هر روز برای مراقبت از آنها و جلوگیری از مشکلات قدم های درست را بردارید. این شامل تهیه محصولات مراقبت از دهان و دندان و همچنین مراقب عادت های روزمره است.
1- بدون مسواک زدن به رختخواب نروید
هیچ رازی نیست که توصیه کلی مسواک زدن حداقل دو بار در روز است. هنوز هم بسیاری از ما از مسواک زدن شبانه خود غافل می شویم. اما مسواک زدن قبل از خواب میکروب ها و پلاک های جمع شده در طول روز را از بین می برد.
2- مسواک بزنید به درستی
نحوه مسواک زدن به همان اندازه مهم است – در واقع انجام مسواک زدن کار ضعیف تقریباً مسواک زدن نیست. وقت خود را اختصاص دهید ، مسواک را با حرکات آرام و دورانی حرکت دهید تا پلاک پاک شود. پلاک برداشته نشده می تواند سفت شود و منجر به تجمع حساب و التهاب لثه (بیماری زودرس لثه) شود.
3- از زبان خود غافل نشوید
پلاک همچنین می تواند بر روی زبان شما ایجاد شود. این نه تنها می تواند به بوی بد دهان منجر شود ، بلکه می تواند به سایر مشکلات بهداشت دهان و دندان منجر شود. هر بار که مسواک می زنید به آرامی زبان خود را مسواک بزنید.
4- از خمیر دندانهای حاوی فلوراید استفاده کنید
وقتی نوبت به خمیر دندان می رسد ، عناصر مهم دیگری برای جستجوی قدرت و طعم دهنده های سفید وجود دارد. فرقی نمی کند کدام نسخه را انتخاب کنید ، مطمئن شوید خمیردندان حاوی فلوراید است.
در حالی که فلوراید مورد توجه افرادی قرار گرفته است که نگران تأثیر آن بر سایر حوزه های سلامت هستند ، این ماده همچنان یک پایه اصلی در سلامت دهان و دندان است. این بدان دلیل است که فلوراید در دفاع از پوسیدگی دندان است. این ماده با مبارزه با میکروب هایی که منجر به پوسیدگی می شوند و همچنین ایجاد یک مانع محافظتی برای دندان های شما کار می کند.
5- نخ دندان را به اندازه مسواک زدن مهم کنید
بسیاری از کسانی که مرتبا مسواک می زنند از نخ دندان استفاده نمی کنند. جاناتان شوارتز ، DDS می گوید: “استفاده از نخ دندان فقط برای بدست آوردن آن تکه های کوچک غذای چینی یا کلم بروکلی نیست که ممکن است بین دندان های شما گیر کنند.” “این واقعا راهی برای تحریک لثه ، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در منطقه است.”
نخ دندان کشیدن یکبار در روز معمولاً برای استفاده از این فواید کافی است.
6- اجازه ندهید مشکلات نخ دندان شما را متوقف کند
استفاده از نخ دندان می تواند به خصوص برای کودکان خردسال و افراد مسن مبتلا به آرتروز دشوار باشد. به جای تسلیم شدن ، به دنبال ابزاری باشید که بتوانند به شما کمک کنند تا دندان های خود را با نخ دندان بکشید. نخ دندان مخصوص استفاده از داروخانه می تواند تفاوت ایجاد کند.
7- دهان شویه را در نظر بگیرید
با تبلیغات دهان شویه برای سلامت دهان و دندان ضروری به نظر می رسد ، اما بسیاری از مردم از این محصول چشم پوشی می کنند زیرا نمی دانند چگونه کار می کنند. شوارتز می گوید: دهان شویه به سه روش کمک می کند: میزان اسید دهان را کاهش می دهد ، مناطقی را که به سختی مسواک می زنید در لثه و اطراف آن تمیز می کند و دندان ها را دوباره معدنی می کند. وی توضیح می دهد: “دهانشویه ها به عنوان ابزاری کمکی برای کمک به ایجاد تعادل مفید هستند.” “من فکر می کنم در کودکان و افراد مسن ، جایی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ایده آل نیست ، یک دهان شویه به خصوص مفید است.”
توصیه های خاص دهانشویه را از دندانپزشک بخواهید. مارک های خاص برای کودکان و دندان های حساس بهترین است. دهان شویه با نسخه نیز موجود است.
8- آب بیشتری بنوشید
آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما است – از جمله سلامت دهان و دندان. آقای شوارتز نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی را توصیه می کند. این می تواند به شما کمک کند تا برخی از تأثیرات منفی غذاهای چسبناک و اسیدی و نوشیدنی های بین برس ها را بشویید.
9- میوه و سبزیجات ترد بخورید
غذاهای آماده مناسب هستند ، اما شاید وقتی صحبت از دندان های شما می شود نه خیلی زیاد. خوردن محصولات ترد و تازه نه تنها حاوی فیبر سالم تری است ، بلکه بهترین انتخاب برای دندان های شما نیز است. شوارتز می گوید: “من به والدین می گویم که بچه هایشان را در سنین پایین تر با غذاهای کم خوردن و جویدن آماده کنند.” “بنابراین سعی کنید از چیزهای فراوری شده بیش از حد پرهیز کنید ، برش اشیا را به قطعات کوچک متوقف کنید و آن فک ها را فعال کنید!”
10- غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید
در نهایت ، قند در دهان به اسید تبدیل می شود که می تواند مینای دندان های شما را از بین ببرد. این اسیدها همان مواردی هستند که منجر به ایجاد حفره می شوند. میوه ها ، چای ها و قهوه های اسیدی همچنین می توانند مینای دندان را خراب کنند. در حالی که لزوماً نباید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کنید ، اما مراقب بودن به درد شما نمی خورد.
11. حداقل سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید
عادتهای روزمره خود برای سلامتی دهان و دندان شما بسیار مهم است. هنوز هم ، حتی باتجربه ترین برس ها و نخ دندان کش ها نیز باید مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنند. حداقل باید سالانه دو بار برای دندان تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک مراجعه کنید. نه تنها یک دندانپزشک می تواند حساب را از بین ببرد و به دنبال حفره ها بگردد ، بلکه قادر خواهد بود مسائل احتمالی را تشخیص داده و راه حل های درمانی را ارائه دهد.
برخی از شرکت های بیمه دندانپزشکی حتی معاینات مکرر دندانپزشکی را تحت پوشش قرار می دهند. اگر این مورد شماست ، از آن استفاده کنید. انجام این کار به ویژه در مواردی که سابقه مشکلات دندانی مانند التهاب لثه یا حفره های مکرر دارید بسیار مفید است.
ما در کلینیک دندانپرشکی نیاز واقع شده در منطقه غرب تهران آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستیم .